こんにちは、WAG MAG.ひとり編集長のイワハシ(@hinotecafe)です。

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イワハシ、ダイエットはじめ(て)ました!

以前、「30歳までにイケてる男になるには?」という記事を書きました。そこに挙げた自分がやるべきことの中に「ダイエット」がありました。

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30歳までにイケてる男になるために何をすべきか考えてみた。

上の記事にも書いてますが、私ヨユーで3桁をオーバーしておりまして…

私です。

というわけで、しばらく前から「ダイエット」を開始しております。ところで、ダイエットと言えば基本的なのが「食事制限」と「運動」ですね。糖質制限とか置き換えとか細かく挙げればきりがないですが、基本的には上の2つだと思います。

食事は普段気をつけるとして、重要なのは運動でした。

100キロ超のダイエットの苦難とは?

運動はダイエットに必要不可欠といえる要素ですが、100キロを超える私のような人間の運動にはいくつかの苦難が待ち構えているのです。

普通の人のダイエットとは気をつけないといけないことがいくつかあり、結果としてちょっと運動の幅が狭まったりする場合があるんですよ。

苦難①筋トレとかしたらガチで怪我する

ダイエットのための運動として思いつくものの1つに「筋トレ」があります。

ですが、筋トレはやるべきではないんですよね。なぜなら、ただでさえ普通の人より体に負荷がかかっている状態で、さらに負荷をかけることになるからです。

そのため、ちゃんとした知識もなしにトレーニングをやると、膝や腰などが爆発してしまいます。実際、私も腰を爆発させたことがあります。

なので、やるならパーソナルトレーナーをつけるとかDVD教本などでしっかり勉強するなど、とにかく正しいフォームでの正しい筋トレを行う必要があります。なかなかそこまでする人はいないでしょうから、ある程度体重を落とせるまでは、がっつりと筋トレはやるべきではないんですね。

あ、寝る体勢や四つん這いになる体勢からできるトレーニングなら身体への負担が少ないので大丈夫かもしれませんね。

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苦難②やっぱり有酸素運動がおすすめ!だけど…

じゃあどんな運動が向いているのか?やっぱり有酸素運動です!脂肪燃焼効果も高いですしね。

ですが、ここでも運動の種類や状況によってはやらない方がいいものもあるんですよね(あくまで自身の経験上)。

私の場合ですがランニングはもちろん、ウォーキングも正直あまり多くの時間出来ません。

これは個人差ですが、私は長時間歩くとかなり腰が痛くなります。そして太っている人は結構膝や腰が弱っている人が多いです。私は軽い「椎間板ヘルニア」を患っているので尚更ですね。

そして、ウォーキングは最低でも20~30分行わないと脂肪燃焼がスタートしないと言われています。

ということは、人によってはお手軽~なウォーキングも報われない苦行となる人がいるわけですよ…

 

多分私と同じ境遇の人は同じく腰や膝の悩みを持つ方が多いと思いますので、ランニングやウォーキングは選択肢として外れる人も多いかもしれないと思います。

苦難③買ったダイエットグッズが使えない・ぶっ壊れる…

残念なことに、せっかくダイエットのために買った!といったものが割合的に稀少な100キロ超のダイエッターの使用には耐えられない、といったこともままあります(かなしい…)

私は一時期、腰への負担が比較的少なく燃焼効率も良いということで移動をマウンテンバイクで行ってましたが、やっぱり度重なるパンクが問題でした。

というわけで、うかつに道具に頼ることが出来ない、という状況もたまに発生したりします。

自分が蒔いた種とはいえ、かなしいですね…

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じゃあどんな運動すればいいの?

じゃあどんな運動すればいいの?ということなんですが、一番おすすめ(というか整形のお医者さんに勧められた)は「プール」での運動です。

プールでの運動がおすすめできるのは、上に挙げた3つの苦難を完全にクリアしてくれるからです!

水中での筋トレ…は難しいかもしれませんが、水中での運動は足腰への負担がほとんどかかりませんので、激しめの運動を行ってもケガなどの心配は陸上よりもはるかに少ないです。

さらに、プールでのウォーキングやスイミングは有酸素運動の中でも脂肪燃焼効率が高いとされています。

特別な器具も使いませんし、まさにいいことづくめの運動法なのです。

結論:プールに行こう

色々行った割にはあっさりした結論だった気もしますが、自身の長いダイエット歴を鑑みても「プール」はかなりおすすめの運動です!

極端な食事制限などで痩せたりも出来ますが、やっぱり健康的に痩せたいですよね。しっかり運動してダイエットをやろう!という方は2ケタでも3ケタでもプールで運動をおすすめします!

私も現在週数回プールに通ってウォーキングやらスイミングをしています。通っている場所については別記事で紹介しようと思います。

良かったら一緒にダイエット頑張りましょう!目標としては来年で健康体重に向けてかなり近づけて、再来年にはマラソンとか出れるくらいになれたらいいですね!

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